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湘潭产后康复:子宫要恢复好,建议遵循“三懒法则”

湘潭产后康复:子宫要恢复好,建议遵循“三懒法则”

添加时间 2021-04-08 14:36:51

我们都知道,产后没恢复好的话,就会留下月子病。妈妈恢复的正常时间是多久?小编建议,月子期间想要恢复好,以下三懒法则不能忘记。


  一懒法则:懒的坐,懒得动


  一同事说生完孩子后的她,极其虚弱,动不动的腰酸腿痛,动不动就浑身酸痛,总是不起劲,询问一通周围有经验的宝妈,才发现她们月子期间,很少抱娃带娃,都是宝爸和婆婆带,自己就是哺乳比较多,更重要的是,她们很少久坐,不是指不运动,是长期坐着带娃。那到底为什么久坐带娃会导致月子病的其中原因呢?


  久坐一是会导致气滞血瘀,气血不畅,二是容易腰疼。因为产后身体虚弱,筋骨都没有恢复好,这时候如果久坐劳累,很容易伤到筋骨。这也是为什么那么多宝妈,坐完月子就腰疼、腿疼、胳膊疼的主要原因。所以,宝妈不要久坐抱娃,要适当下床活动一下。所以月子期间可以让家属帮带,避免气血不畅。

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二懒法则:家务少做


  在顺利生下宝宝之后,产妇在分娩过程中消耗了太多的体力和精力,所以至少需要踏踏实实的息两周时间。在这段时间里,不要做家务,可以请家里的其他人来帮忙,或者请保姆及小时工都是不错的办法。


  从第三周以后,产妇可以做一点力所能及的事情,比如给宝宝叠叠小衣服、换换尿布,为了避免新妈妈经常弯腰,可以在生宝宝之前买一个尿布台,换尿布、叠衣服都在这上面来完成。至于做饭、饭后收拾等需要长时间站立的工作,以及使用吸尘器、熨烫衣服、弯腰擦洗等比较费力而且需要长时间弯腰的家务最好等到4周以后。


  因此,新妈妈要掌握一个原则,在月子当中恢复好体力、养好身体才是最重要的;否则如果因为这时候着急做家务而落下腰疼、背疼的毛病,就得不偿失了。一般来说,在做月子期间是不建议做家务的,不管身体恢复情况如何,都应该静心休养。

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三懒法则:同房前期不要做


  子里,夫妻同房是最大的禁忌。因为刚生完孩子,子宫还没有恢复好。就算顺产,就算恶露排净,夫妻也不能过早同房。而且,刚刚生产后就同房还容易增加子宫感染的几率。


  月子期间,子宫等伤口在恢复的过程中,子宫和盆底肌肉没有完全恢复好,宫口处于张开状态,如果同床的话容易导致,子宫内膜炎,盆腔炎,或是内膜异位症等,一般建议是产后42天后去医院检查确认是否恢复好再进行同房。

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